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這幾種運動增強智力促進腦細胞新生

作者: 來源: 發布于:2018/4/24 9:37:11  點擊量:

1、騎行

騎行能在人體內創造出許多的毛細血管,分布在四肢,臀大股,和大腦灰質處。這意味著更多的氧氣和營養成份能被運送到大腦。而且大腦中神經細胞會加快蛋白質的制造,促使新的腦細胞生成,并促進神經系統功能的發揮。同時大腦還會不斷釋放神經遞質,就像是腦細胞間的信使,起著傳遞信息的作用。如此一來,大腦中的新舊細胞就可以溝通得更快更有效了。

2、乒乓球

科學研究表明:乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考,促進大腦的血液循環,供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。

附加值:“防近視運動”

打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標,不停地遠近、上下、左右調節和運動,不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,促進了眼球組織的血液供應和代謝,能有效地改善睫狀肌的功能。

3、健走

健走作為一項有效的心肺練習,比較普通的行走,心率至少提高13%,大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖,直立行走的我們也可以充分利用雙手,做到手腳并用四肢協調,促進腦細胞新生。

普通步行也可以!每周3次普通步行,每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

4、搏擊

搏擊運動手腦并重、不停地跳動全身活動。

你采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的。

你的大腦皮層神經處于適宜的興奮狀態。

你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍,創造潛能得以發揮。

你自我實現的需要更為強烈,克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。

充分的血氧供應大腦,記憶和思維能力大大增強。

5、滑雪

滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能較大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是制造了強烈的成功感,提高應對各種挑戰的自信心。

附加值:協調性、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。

6、瑜伽

瑜伽強調專注于當下,用心體會每一次緩慢深長的呼吸,忘掉一切雜念,把意識投入到身體每一個部位。這個過程會有點像長跑時跑“嗨”的感覺,一時間物我兩忘。再加上特有的“瑜伽冥想”和“瑜伽休息術”,好似做了一場“心靈SPA”,讓人倍感平靜和愉悅,既能變瘦變美,又能強身健體,還能減壓放松。

瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情,提高身體控制能力有關。研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比后發現:向后屈身的姿勢有助于改善智力水平。

7、定向越野

定向越野是指參加者借助地形圖和指北針,按規定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點,并以短時間完成全賽程的運動。

定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力?梢哉f是走出校門后,對數學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。

8、游泳

游泳時,大腦中動脈血流量會增加14%,大腦后動脈血流量可以增加9%。除了能讓人們心情平靜和愉悅外,還能讓人們遠離失眠。睡眠質量提高正好給大腦足夠的休息時間,除了讓海馬體長出更多細胞外,還能在記憶力、注意力等認知功能方面得到提升,說不定還會有所謂的“靈感”的出現哦。

9、舞蹈

如果缺乏穩定的平衡能力,不但肢體動作不靈活,而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展,特別是左腦的組織、推理及理解能力。通過舞蹈鍛煉,會同時調動大腦中多個區域的神經功能,有效地鍛煉了手眼協調能力。


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